Ahh !!! Descobri que sou Intolerante à Lactose e agora ? ??

Hoje em dia temos bastante informação e produtos que tornam a vida de quem é intolerante à lactose mais fácil e prazerosa.

Aqui vão algumas dicas para conviver melhor com a IL.

  1. Antes de mais nada, procure um médico especialista que pedirá um exame, pois cada indivíduo tem seu grau de intolerância diferente.
  2. Seja acompanhado por um nutricionista, para a elaboração de uma dieta equilibrada e isenta de lactose.Que fará a suplementação adequada de cálcio e vitamina b12
  3. Aprenda a ler rótulos dos produtos em supermercados.Tenha atenção na informação da embalagem.Procure produtos que tenha na embalagem “zero lactose”, “isento de lactose”.
  4. Em restaurantes informe-se sobre os ingredientes do prato.
  5. Comunique aos seus amigos,que você descobriu que tem restrição alimentar, no caso à lactose. Amigos entenderão.
  6. Comece a preparar sua própria alimentação, mesmo que não tenha a habilidades culinárias, é sua segurança alimentar que está em jogo.Teste, experimente !!!Afinal,ninguém quer ficar com dores abdominais, gases e etc… por um descuido, não é mesmo ?

 

 

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